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If you have an introverted child they may struggle with what is called a social battery. This isa metaphor for the amount of time and energy they are able to put into socializing until theyfeel mentally and sometimes physically drained. You may have experienced your child’ssocial battery running out in the form of them getting quiet, having a meltdown, becomingirritable, or getting anxious. This is not just something that younger children experience Your child of any age (even adultchildren) can struggle with their social battery. It is okay to prioritize which events your child attends and which they don’t. Have a family discussion about your exit strategy. Get on the same page about what time you will beleaving. Create an emergency exit plan together if it makes your child feel better. About halfway through the event check-in with your child and ask if they are still okay with the exit plan. If you all agree to a time STICK TO IT. Don’t get caught up in conversations and miss the time youwere supposed to leave. Consider driving yourself there or taking separate cars so you and your partner can divide and conquer ifone child needs to leave but the rest of the family wants to stay. Schedule events to coincide with your child’s natural rhythms. Have a frank conversation with your hosts/family about their expectations. See if there’s a way to adapt social situations to your/or your family’s needs – if your child does better ifthey can be active see if events can be held in a more adaptable location.Extra screen time Binge-watching their favorite show Reading a book Playing with legos Take a bath Go for a bike ride/run/walkTalk to your child about the things that helpthem to decompress and relax after a busyday or a hectic event. Some examples are:Your child is NOT being dramatic oracting out. They are completely drainedand the more they socialize on an emptybattery the more it could negativelyimpact their mental health. They maygrow more and more anxious aboutsocializing and not want to leave thehouse at all. Understanding Your Child's Social Battery How to recharge:Plan ahead:DON'T brush it under the rug!

Scope out some possible spots where you or your child can go to regroup and have a moment alone ifthey feel like their battery is running low. This could be a living room that is not used often, a guestbedroom, or even your car. Keep a close eye on your child. If you start to notice that their battery may be running low, help themout, without embarrassing them. If they are older, ask if they wouldn’t mind running to the grocery store for something, or maybe thedog needs to be walked. They probably feel uncomfortable just getting up and leaving so if you givethem an out it will be much easier for them to grab a moment alone. If they are younger give them a task or ask them to help you with something more age-appropriate.Like grabbing something from the car, helping you take the trash out, or running something up to abedroom. Fresh air is key! If there isn’t much of an opportunity for them to be alone, fresh air will help to easetheir anxiety.Be sure to discuss these strategies with them in advance so they don’t feel like they’re beingexcluded or punished. They may also have some ideas of their own to try.Those small moments of alone time will be much more recharging if your child spends 5/15 minutesdoing something they enjoy. Pack a book they are reading, let them play a game on your phone (ortheirs), or even have them watch a silly youtube video.Your extended family and friends may see your child alone and think that they should go out and chatwith them. Tell them that your child is okay and is just finishing something up and will be back in amoment. If your child gets very quiet, grumpy, or irritable all of a sudden it may get awkward for you and the otherpeople at the event. Deflect the conversation to something other than the mood shift. DO NOT bring upthe fact that your child’s mood has changed (even if it is in a joking way in an attempt to ease tension).This will embarrass them and they may feel like they can’t go to you when they are feeling their batteryget low. At the event:Be Flexible when you can:Relax screen rules for necessary social situations and purchase ‘special’ noise-canceling headphonesso they can create some artificial alone time to take a break.As your child grows their energy levels and needs will change so it’s important to have conversationsand update plans regularly, perhaps spring and fall of each year, or more often if needed. What used towork may no longer or perhaps you’ll be able to recycle ideas from last spring or when they wereyounger. For instance, teens may enjoy a well-timed nap that worked when they were toddlers.We couldn't fit all of the great tips here! Visithttps://www.paparentandfamilyalliance.org/understanding-social-batteries for more!

Entender la bater a social de su hijo Si tiene un hijo introvertido puede tener dificultades con lo que se denomina bater a social Es una met fora de la cantidad de tiempo y energ a que es capaz de dedicarle a la socializaci n hasta que se siente agotado a nivel mental y a veces f sico Es posible que haya experimentado que la bater a social de su hijo se agota en forma de que se calla tiene una crisis se vuelve irritable o se pone ansioso Esto no es solo algo que experimentan los ni os m s peque os Su hijo de cualquier edad incluso los hijos adultos puede tener dificultades con su bater a social NO lo esconda bajo la alfombra Su hijo NO est siendo dram tico ni actuando Est completamente agotado y cuanto m s socialice con la bater a vac a m s podr a afectar su salud mental de manera negativa Es posible que se sienta cada vez m s ansioso sobre socializar y que no quiera salir de casa en absoluto C mo se recarga Hable con su hijo sobre las cosas que lo ayudan a descomprimirse y relajarse despu s de un d a ajetreado o de un evento agitado Algunos ejemplos son Tiempo de pantalla extra Ver su programa favorito sin parar Leer un libro Jugar con legos Ba arse Salir a pasear en bicicleta correr o caminar Planifique con antelaci n Est bien priorizar a qu eventos asiste su hijo y a cu les no Tengan una discusi n familiar sobre su estrategia para las salidas P nganse de acuerdo sobre la hora de salida Creen juntos un plan de salida de emergencia si eso hace que su hijo se sienta mejor Hacia la mitad del evento verifique con su hijo y preg ntele si sigue estando de acuerdo con el plan de salida Si todos acuerdan una hora AP GUESE A ELLA No se deje atrapar por las conversaciones y pierda la hora de salida Considere la posibilidad de ir en auto o de tomar autos separados para que usted y su pareja puedan dividir y conquistar si uno de los ni os necesita irse pero el resto de la familia quiere quedarse Programe los eventos para que coincidan con los ritmos naturales de su hijo Tenga una conversaci n franca con sus anfitriones o familiares sobre sus expectativas Verifique si hay una forma de adaptar las situaciones sociales a sus necesidades o a las de su familia si su hijo se desenvuelve mejor si puede estar activo verifique si los eventos pueden celebrarse en un lugar m s adaptable

En el evento Busque algunos lugares a los que usted o su hijo puedan ir para reagruparse y tener un momento a solas si sienten que su bater a se est agotando Puede tratarse de una sala de estar que no se utiliza a menudo un dormitorio de invitados o incluso el auto Vigile de cerca a su hijo Si empieza a notar que su bater a se est agotando ay delo sin avergonzarlo Si es mayor preg ntele si no le importar a ir a la tienda de comestibles por algo o quiz haya que pasear al perro Es posible que se sienta inc modo al levantarse y marcharse as que si le da una salida ser mucho m s f cil que se tome un momento a solas Si es m s joven as gnele una tarea o p dale que lo ayude con algo m s apropiado para su edad Como buscar algo del auto ayudarlo a sacar la basura o llevar algo a la habitaci n El aire fresco es la clave Si no hay muchas oportunidades para que est solo el aire fresco lo ayudar a aliviar su ansiedad Aseg rese de discutir estas estrategias con l de antemano para que no sienta que est siendo excluido o castigado Tambi n puede tener algunas ideas propias para probar Esos peque os momentos a solas servir n mucho m s para recargarse si su hijo dedica 5 15 minutos a hacer algo que le guste Lleve un libro que est leyendo d jelo jugar con su tel fono o en el suyo o incluso h galo ver un video tonto de YouTube Es posible que sus familiares y amigos vean a su hijo solo y piensen que deben salir a charlar con l D gales que su hijo est bien y que solo est terminando algo y que volver en un momento Si su hijo se pone muy callado malhumorado o irritable de repente puede resultar inc modo para usted y los dem s asistentes al evento Desv e la conversaci n hacia algo que no sea el cambio de humor NO saque a relucir el hecho de que el estado de nimo de su hijo ha cambiado aunque sea en tono de broma en un intento de aliviar la tensi n Esto lo avergonzar y puede sentir que no puede acudir a usted cuando sienta que su bater a est baja Sea flexible cuando pueda Flexibilice las reglas de pantalla para las situaciones sociales necesarias y compre auriculares especiales con cancelaci n de ruido para que puedan crear un tiempo artificial a solas para tomarse un descanso A medida que su hijo crezca sus niveles de energ a y sus necesidades cambiar n por lo que es importante mantener conversaciones y actualizar los planes con regularidad quiz en primavera y oto o de cada a o o m s a menudo cuando sea necesario Puede que lo que antes funcionaba ya no lo haga o que pueda reciclar ideas de la primavera pasada o de cuando era m s joven Por ejemplo los adolescentes pueden disfrutar de una siesta bien programada que funcionaba cuando eran ni os peque os No hemos podido incluir todos los grandes consejos aqu Visite https www paparentandfamilyalliance org understanding social batteries para obtener m s informaci n